ダイエット カロリーのインプットとアウトプット プロテインの必要性

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今日は久しぶりに得意分野のダイエット等について語っていきます。

今この時、日本で旬な話題ではないですけど、多くの女性もしくは男性の方に対してもダイエットと言うのは永遠のテーマになるのではないでしょうか？

ということで、今回は何をどれだけ食べればどれくらいの運動量が必要になるかを語っていきます。

まず、手頃なファーストフードですが、、、、ハンバーガー、フライドポテト、コークのセットを食べるとしますよね。
おいしいですよねぇ〜（笑）



でも、その代償はかなり高くつきます。

例えばジムでエアロビクスをした場合、、、１時間３８分で食べたカロリーを消費できます。
手頃なジョッギングを例えてみますと、、、、１キロ５分のペースで走って、、１時間２１分です。
ヨガなら、、、、なんと２時間３４分のヨガです。
家にこもってコンピューターゲームをした場合は、、、、、７時間３７分です（笑）

マジかよ〜って感じですよね。


それではもう１品いってみましょう。

ハムとチーズのクロワッサンサンド！！！



知ってましたか、、、クロワッサンって半分以上がバターでできているんです。

ジムでエアロビクスをした場合、、、５３分
１キロ５分ペースのジョッギング、、、、、４４分
ヨガなら、、、、、１時間２４分
コンピューターゲームなら、、、、、、４時間８分


いやぁ〜、たまげますね〜。

毎日毎日、ジャンクフードばかりを食べてたら太るのもうなずけますね。

私の知り合いのパーソナルトレーナーたちは、最後にハンバーガーを食べたのはもう５年以上前だ、とかうたってます。
私は、そこまでこだわる事はないと思いますが、こういう結果を数字で見せつけられた場合、やはり少しは気をつけた方がいいのではと思います。

私が昔やっていた方法は、１週間のうち６日間はきちんとした食事をとり日曜日、あるいは土曜日など、週に１度だけハメを外して好きなものを食べるようにしていました。

７日のうち６日間きちんとした食事をとっていれば１日くらいハメを外しても太る事はありません。

私が自身で実験済みなので確信を持っておすすめできます。

きちんとした食事というのは食事の量を減らせ、というんじゃないんですよ。

よくローカーブダイエット、、俗に言う炭水化物を極力とらないダイエットというのを聞いた事があると思いますが、私はお勧めしません。
私もやりました（笑）。
確かに２週間弱で４キロ落ちましたが、人間の体には炭水化物必要です。
とらなければエネルギーがでませんし、集中力も落ちます。これも私の経験からです。

ただ、夜の炭水化物摂取は控えめにしましょう。
いつもご飯一杯食べているのであれば半膳にして、ゆくゆくはとらないように心がけてください。

それだけで、翌日の朝はお腹すっきりしているはずです。

あとプロテインの摂取は習慣にしましょう。

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体が健康になり、見た目が変わってくれば自分自身に自信が取り戻せるようになりますよ。

これは１２〜１３年ほど前、今より２０キロ近く太っていた私の経験をもとに話している事だから間違いありません。

長くなりそうなので今日はこの辺で辞めておきますね。

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タグ：ダイエット カロリーの消費量