女性の筋トレ 勘違い 身体に良い筋トレ

スポンサーリンク

---

さ〜て今日は、得意分野の筋トレについて語ってみようかな〜って思ってます。


よく女性の方でダイエットの為に食事制限したり有酸素運動ばかりやってる人って多いですよね。
まぁ、中には男性の方もいますけど。
確かに有酸素運動で体重を落とすことはできますよ、できますけど、、、体重と一緒に筋肉まで落っちゃいます。

さてここで、どうして筋肉まで落とすと困るのか分かりますか？？？

まず、体重７０キロの人が有酸素運動で６５キロまで痩せたとしますよね、食事制限、有酸素運動ばかりのダイエットは長く続きません。いずれモチベーションがさがりリバウンドしてまた７０キロに戻ったとします。

さてこの５キロが問題なんです。

筋トレをせずに有酸素運動ばかりやっていると脂肪と同時に筋肉まで落としてしまいます。

５キロ分の脂肪と５キロ分の筋肉、どっちが重いですか？？？
はい、同じ５キロだから同じですね（笑）、しかし筋肉は脂肪よりもしまっています。

つまり有酸素運動で５キロ分の脂肪と筋肉を落とした人がリバウンドでまた５キロ増えてもとの体重にもどっても今回の５キロは脂肪分だけの５キロと言うことになります。

つまり、、、、、同じ７０キロにもどったとしても元の７０キロよりも太って見えると言う訳です。
納得していただけましたか？？

だから女性の方もダイエットを考えているならば積極的に筋トレを取り入れましょう。

よく、『え〜〜、筋肉もりもりになりたくない〜』とか言う女性のかた多いですが、心配しないでください。
そんなに簡単に筋肉大きくなりません（笑）

我々男性陣は一生懸命筋肉を大きくしようとがんばってもなかなか希望のサイズまで持っていくのは難しいです。
だから心配せずに筋トレに励んでください。

筋肉は消費エネルギーが半端ないです。つまり筋肉量が多いとカロリーの消費量も多いと言う訳です。
テレビを見ている時も筋肉がカロリーを消費しています。

身体に１．３キロの筋肉をつけた場合、その消費量は１ヶ月に２０〜２５時間の有酸素運動をするのと同じくらいのカロリーを消費すると言われています。

だから筋肉量の多い人は太りにくいんですよね。

どうですか？筋トレはいいことばかりですよ！！！

また今度、初心者用の筋トレプログラムなんかも書いていきますね。


とりあえず今日はこのへんで。

---

スポンサーリンク

タグ：女性の筋トレ　ダイエット　カロリー消費